miércoles, 25 de abril de 2012

EL ACOSO LABORAL / MOBBING Y LA CRISIS ECONÓMICA


Nos encontramos ante una situación social – económica – política, etc., muy marcada por la inestabilidad, lo que a menudo nos provoca un sentimiento de injusticia, y por lo tanto de sufrimiento emocional. Las personas nos sentimos preocupadas por el Futuro y nuestra situación económica, ya que desconocemos el rumbo de la situación actual, cosa que nos genera altos niveles de ansiedad.


Justo en este momento, encontrándonos en situaciones de lucha y competitividad laboral, dentro de un mercado laboral insuficiente, nos damos realmente cuenta de las carencias que tenemos los seres humanos, para afrontar situaciones complicadas.

Actualmente, y como consecuencia, el “mobbing”, se está haciendo cada vez más presente en los lugares de trabajo. Para aquellas personas que no sepan a que nos referimos, se trata de una situación muy grave de acoso laboral, donde sujetos externos, compañeros de trabajo, superiores o subalternos, se ponen de acuerdo para provocar miedo, desprecio o desanimo a un trabajador de manera injustificada.



La persona que sufre mobbing en su puesto de trabajo, de forma sistemática y recurrente, durante semanas o meses, lo pasa verdaderamente mal, desarrolla sentimientos de ansiedad, temor, depresión y confusión, etc., ante la incomprensión de dicha situación.

La verdadera intención del acoso laboral es intentar que un trabajador abandone su lugar de trabajo de manera voluntaria. Es una situación difícil de llevar, llena de sufrimiento, que requiere de una adecuada maduración cognitiva e inteligencia emocional por parte de la víctima.


Por ello, yo animo a que si se percibe una situación de estas características se actué de la forma más racional posible, tomando las medidas oportunas, y acudiendo a los profesionales adecuados para conseguir superarla. Por otra parte, es importante fomentar y entrenarse en ciertas habilidades sociales, como la aceptación, la escucha activa, la empatía, etc., para hacer frente a situaciones que nos puedan generar malestar emocional, en cualquier momento de nuestra vida.

Para aquellos que fomentan el mobbing y se hacen partícipes de provocar el malestar psicológico en otros, les dedico mi frase de hoy:


“ Sólo los más inteligentes pueden ver, reconocer y corregir sus errores”.



 Isabel Verdejo
Francisca Martín
  -Psicólogas-

domingo, 15 de abril de 2012

¿Risoterapia?

Se conoce como risoterapia a una estrategia o técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas practicadas. La risoterapia no consiste sólo en hacer reír a la gente sin más, sino que es una divertida técnica que consigue despertar en pocos minutos nuestra capacidad de sentir, de amar, silenciar nuestras preocupaciones, incrementar nuestra creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino. Es una forma de alinearnos con el bienestar, la conciencia y la salud física emocional.

En los talleres de risoterapia se utilizan diferentes ejercicios que promueven la desconexión de nuestras preocupaciones a través del juego y el entretenimiento, y que nos ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y de la mente, para así alcanzar la carcajada. Entre ellas podemos destacar: la expresión corporal, los juegos, la música, la danza, los ejercicios de respiración, los masajes; todas ellas para conseguir reís de forma natural, sana. Las sesiones de risoterapia se practiquen en grupo, para así, aprovechar el contagio de persona a persona, ya que reír en grupo no es lo mismo que hacerlo solos: de esta forma el efecto grupalestimula a los que normalmente no reirían.
Es importante aprender a reírse de uno mismo, de las capacidades limitadas del ser humano y de la vida.

La sociedad enseña a reírse de los demás en lugar de hacerlo con los demás. La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida, desarrollando el espíritu competitivo y optimista. Por eso las personas que realizan risoterapia aprenden a tener una mejor visión de sí mismos, de su entorno y de sus posibilidades.

Lo básico que se debe hacer es reírse un minuto durante tres veces al día. Aunque eso parezca muy poco es lo esencial para que una persona tenga una mayor calidad de vida, siendo la risa la mejor medicina preventiva sin ninguna contraindicación.

Rubinstein comentó: "La risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males. Y además, no hay ningún peligro si se supera la dosis."


PsicoEspai

sábado, 7 de abril de 2012

Controla tu estrés y ansiedad

Controla tu estrés y ansiedad a través del Mindfulness, novedosa técnica de la Universidad de Massachusetts, en 8 sesiones!!!!!




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lunes, 2 de abril de 2012

“Mens sana in corpore sano”: 10 maneres d’equilibrar el teu cos

Aquesta popular frase de les Satires de Juvenal mai han tingut un significat tant profund com en el moment actual on, a conseqüència de la situació socio – econòmica en la que estem immersos, la ansietat i per tant, el dolor emocional i corporal, estan a l’ordre del dia.

Encara que la nostra situació pugui ser precària podem dur a terme algunes accions per dur una vida emocional més sana i centrar-nos en la nostre realitat per cercar solucions objectives en el nostre dia a dia:

  1. Pensa positivament: la motivació, davant l’adversitat, permet poder esser més objectius davant qualsevol esdeveniment i més operatius alhora de cercar solucions.

  1. Relaxar-nos i/o meditar: practicar la relaxació/meditació ens permet posar a ratlla l’ansietat que no ens permet avançar.

  1. Focalitzar-nos:  la nostra ment no para de pensar i necessita descansar. És important parar la nostra activitat i centrar-nos en les coses que ens fan feliços.

  1. Hàbits de vida saludable: permet trobar-nos millor, per exemple no fumant o bevent alcohol

  1. Esport: és important practicar activitat física per mantenir el nostre cos en forma, caminar és un bon exercici.

  1. Dieta equilibrada: no ingerir aliments poc recomanats ens permetrà notar els efectes positius en la nostra salut física i mental.

  1. Dormir:  és adequat dormir entre 6/10 hores per tal que es nostre organisme descansi i estigui preparat per afrontar el dia amb energia i vigor.

  1. Planifica i organitza: una vida organitzada ens permet optimitzar al màxim els nostres recursos.

  1. Llegir: és important cultivar la nostra ment, la lectura ens ajuda a tenir una visió oberta del món.

  1. Recórrer a l’ajut professional: en els esdeveniments de gran tensió a la vida que ens siguin difícil enfrontar.

“La saviesa es la capacitat de descobrir una alternativa”


Paqui Martín
Psicologa Clinica